Освітні матеріали
Від Лілії Ющенко
Гайди, вебінари та практичні матеріали
Тут ви знайдете авторські гайди, вебінари, практичні матеріали та мінікурси, створені особисто мною на основі сучасних наукових знань, доказових психологічних підходів та практичного досвіду.
Кожен матеріал розроблений із поєднанням теорії та практики, щоб допомогти краще зрозуміти психологічні процеси, навчитися працювати зі своїми емоціями та отримати дієві інструменти для повсякденного життя.
Сучасна психологія у доступному форматі. Практичні рішення для реальних змін.
Ваш психологічний провідник у світі доказової психології — Лілія Ющенко
Оберіть матеріал, який відповідає саме вашому запиту
Кожен матеріал розроблений із поєднанням теорії та практики, щоб допомогти краще зрозуміти психологічні процеси, навчитися працювати зі своїми емоціями та отримати дієві інструменти для повсякденного життя.
Сучасна психологія у доступному форматі. Практичні рішення для реальних змін.
Ваш психологічний провідник у світі доказової психології — Лілія Ющенко
Оберіть матеріал, який відповідає саме вашому запиту
“
Психолог, консультант у методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
Психотерапевт у процесі сертифікації
Професійна підготовка в Beck Institute (США)
Одному з провідних світових центрів розвитку КПТ, заснованому Аароном Беком, засновником когнітивної терапії
Науковиця, учасниця міжнародних дослідницьких проєктів у Канаді
Співавторка наукових публікацій у сфері психології, представлених в Україні, Європі та Канаді, у співпраці з міжнародними колегами
Понад рік волонтерської психологічної практики
Проведення безоплатних консультацій та надання психологічної підтримки людям, які потребують допомоги
Свобода від тривоги:
Мистецтво внутрішньої стійкості
Мистецтво внутрішньої стійкості
Шлях до свободи починається не з боротьби, а з розуміння. Варто навчитися помічати свої тривожні думки, відрізняти реальну загрозу від припущень, приймати невизначеність як частину життя та поступово повертатися до того, чого ви уникали
Доступні мови
Українська
Русский
Придбати гайд Доступні мови
Українська
Русский
1. Що таке тривога насправді
- Чому виникає тривога.
- Як працює нервова система.
- Чому тривога — не ознака слабкості.
- Типові причини посилення тривоги.
- Як вести щоденник тривожних ситуацій.
- Визначення власних патернів.
- Як думки, емоції, фізичні симптоми та поведінка підтримують тривогу.
- Чому уникнення лише посилює проблему.
- Як помічати автоматичні думки.
- Перевірка їх на відповідність реальності.
- Практика більш збалансованого мислення.
- Техніки оцінки реальної ймовірності подій.
- Робота зі сценарієм «А що, якщо...?».
- Дихальні вправи.
- Техніки заземлення.
- Методи зниження фізичної напруги.
- Вправи для повернення уваги в теперішній момент.
- Чому тривога проявляється фізично.
- Як сон, харчування, фізична активність і відпочинок впливають на рівень тривоги.
- Безпечний алгоритм повернення до ситуацій, яких ви боїтеся.
- Маленькі кроки без перевантаження.
- Що відбувається під час панічної атаки.
- Покроковий план дій.
- Чого не варто робити.
- Формування нових звичок.
- Практика самоспівчуття.
- Як не повертатися до старих моделей мислення.
- Щоденник тривоги.
- Таблиця автоматичних думок.
- План дій при сильній тривозі.
- Колесо контролю.
- Трекер прогресу.
- Як закріпити результат.
- Що робити, якщо тривога повернулася.
- Коли варто звернутися до психолога.
УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ
Стрес під контролем: практичний гайд для відновлення внутрішньої опори
Цей практичний гайд допоможе вам розібратися, як працює реакція на стрес, навчитися розрізняти ситуації, які можна змінити, і ті, які потрібно прийняти, а також сформувати нові способи реагування замість автоматичних реакцій.
Всередині інструменти, які допоможуть:
Українська
Придбати гайд Цей практичний гайд допоможе вам розібратися, як працює реакція на стрес, навчитися розрізняти ситуації, які можна змінити, і ті, які потрібно прийняти, а також сформувати нові способи реагування замість автоматичних реакцій.
Всередині інструменти, які допоможуть:
✓ краще розуміти власні реакції у складних ситуаціях
✓ знаходити реальні причини напруги, а не лише боротися із симптомами
✓ повертати відчуття контролю, коли здається, що все виходить з-під контролю
✓ приймати рішення навіть у стані сильного емоційного навантаження
✓ переходити від виснажливого переживання до конкретних кроків
Доступні мовиУкраїнська
Русский
– Теорія функціональних систем Анохіна: як мозок приймає рішення під стресом – Хронічний стрес vs гострий стрес: коли це не подія, а спосіб життя
– ПТСР: коли стрес стає травмою (і чому техніки не працюють)
– Вікно толерантності: чому ви застрягаєте в паніці або онімінні
– Поливагальна теория: 3 режими нервової системи (безпека, загроза, відключення)
– Стоїцизм: дихотомія контролю
– Алгоритм «Могу чи я вплинути?»: єдине питання, яке змінює все
– Емоції як сигнали: що вам говорять гнів, страх, сором, тривога
– SOS-інструменти для кризи: dive reflex, дихання 4-7-8, заземлення 5-4-3-2-1
– Метод «5 чому»: як знайти корінь проблеми за 2 хвилини
– Стратегії дії: коли можеш вплинути (межі, складні розмови, мікрокроки)
– Стратегії прийняття: коли не можеш вплинути (перенаправлення енергії, радикальне прийняття)
– Перетренування циклу: як змінити автоматичну реакцію назавжди
Що ви отримаєте:
✓ 5 робочих аркушів: карта стресорів, аналіз ситуацій, практика дій, практика прийняття
✓ Трекер прогресу: відстежуй динаміку, а не точку
✓ Сторінку рефлексії: що спрацювало, що ні, що далі
✓ Чек-лист «Я готовий діяти»: 12 питань перед важливою розмовою
✓ Журналювання: діалог із собою (не про почуття, а про дії)
✓ План дій: від стресу до результату за 7 кроків
✓ Реальний кейс із практики: від паніки до дії (Анна, 32 роки, менеджер проєкту)
✓ Чек-лист «Коли техніки НЕ працюють»: що робити, якщо застряг
Для кого:
Для тих, хто втомився боротися з почуттями замість того, щоб змінювати реальність. Хто хоче перестати застрягати в циклі «дихання → медитація → дихання → медитація» і почати діяти. Хто розуміє, що проблема не в тривозі — проблема в ситуації, яка її викликає.
Автор:
Лілія Ющенко – психолог, консультант у методі КПТ. Проходить підготовку в Beck Institute (США). Авторка наукових публікацій з психології.
Важливо:
Цей гайд НЕ замінює терапію. Він доповнює її. Якщо у вас ПТСР, депресія, панічний розлад, суїцидальні думки — зверніться до спеціаліста. Гайд — це карта. Реальність складніша за будь-яку карту. Але карта краща, ніж блукання в темряві.
– ПТСР: коли стрес стає травмою (і чому техніки не працюють)
– Вікно толерантності: чому ви застрягаєте в паніці або онімінні
– Поливагальна теория: 3 режими нервової системи (безпека, загроза, відключення)
– Стоїцизм: дихотомія контролю
– Алгоритм «Могу чи я вплинути?»: єдине питання, яке змінює все
– Емоції як сигнали: що вам говорять гнів, страх, сором, тривога
– SOS-інструменти для кризи: dive reflex, дихання 4-7-8, заземлення 5-4-3-2-1
– Метод «5 чому»: як знайти корінь проблеми за 2 хвилини
– Стратегії дії: коли можеш вплинути (межі, складні розмови, мікрокроки)
– Стратегії прийняття: коли не можеш вплинути (перенаправлення енергії, радикальне прийняття)
– Перетренування циклу: як змінити автоматичну реакцію назавжди
Що ви отримаєте:
✓ 5 робочих аркушів: карта стресорів, аналіз ситуацій, практика дій, практика прийняття
✓ Трекер прогресу: відстежуй динаміку, а не точку
✓ Сторінку рефлексії: що спрацювало, що ні, що далі
✓ Чек-лист «Я готовий діяти»: 12 питань перед важливою розмовою
✓ Журналювання: діалог із собою (не про почуття, а про дії)
✓ План дій: від стресу до результату за 7 кроків
✓ Реальний кейс із практики: від паніки до дії (Анна, 32 роки, менеджер проєкту)
✓ Чек-лист «Коли техніки НЕ працюють»: що робити, якщо застряг
Для кого:
Для тих, хто втомився боротися з почуттями замість того, щоб змінювати реальність. Хто хоче перестати застрягати в циклі «дихання → медитація → дихання → медитація» і почати діяти. Хто розуміє, що проблема не в тривозі — проблема в ситуації, яка її викликає.
Автор:
Лілія Ющенко – психолог, консультант у методі КПТ. Проходить підготовку в Beck Institute (США). Авторка наукових публікацій з психології.
Важливо:
Цей гайд НЕ замінює терапію. Він доповнює її. Якщо у вас ПТСР, депресія, панічний розлад, суїцидальні думки — зверніться до спеціаліста. Гайд — це карта. Реальність складніша за будь-яку карту. Але карта краща, ніж блукання в темряві.
емоційнА нестабільніСТЬ
Практичний посібник з емоційної регуляції
Практичний посібник з емоційної регуляції
Практичний гайд-воркбук для тих, хто хоче краще розуміти свої емоції, зменшити інтенсивність емоційних реакцій та навчитися керувати станами, які здаються неконтрольованими
Покрокова система з практичними вправами, техніками саморегуляції та інструментами, які допоможуть розпізнавати тригери, справлятися з емоційними спалахами, працювати зі страхом відкинення та будувати більш стабільний внутрішній стан
Доступні мови
Українська
Русский
Придбати гайд Покрокова система з практичними вправами, техніками саморегуляції та інструментами, які допоможуть розпізнавати тригери, справлятися з емоційними спалахами, працювати зі страхом відкинення та будувати більш стабільний внутрішній стан
Доступні мови
Українська
Русский
Звідки береться внутрішній критик і чому він звучить так переконливо
— 4 типи критика та їхні механізми впливу на ваше життя
— 5 пасток самокритики: чорно-біле мислення, порівняння, катастрофізація, знецінення, читання думок
— Техніки діалогу: називання, переклад на мову співчуття, лист від друга, перевірка фактами
— Практика «Допомагає чи шкодить?» — як відрізнити корисну критику від руйнівної
— Техніка переведення критика в конкретну дію
— Якірні фрази підтримки на кожен день
Що ви отримаєте:
✓ Робочі аркуші для кожної техніки (з прикладами заповнення)
✓ Щоденник внутрішнього діалогу
✓ Чек-лист прогресу
✓ Трекер на тиждень
✓ План дій на 2 тижні
✓ Сторінку рефлексії
✓ Реальний кейс із практики
Для кого:
Для тих, хто втомився від голосу «ти недостатньо хороша», хоче зупинити цикл самокритики та навчитися ставитися до себе з повагою.
Автор:
— 4 типи критика та їхні механізми впливу на ваше життя
— 5 пасток самокритики: чорно-біле мислення, порівняння, катастрофізація, знецінення, читання думок
— Техніки діалогу: називання, переклад на мову співчуття, лист від друга, перевірка фактами
— Практика «Допомагає чи шкодить?» — як відрізнити корисну критику від руйнівної
— Техніка переведення критика в конкретну дію
— Якірні фрази підтримки на кожен день
Що ви отримаєте:
✓ Робочі аркуші для кожної техніки (з прикладами заповнення)
✓ Щоденник внутрішнього діалогу
✓ Чек-лист прогресу
✓ Трекер на тиждень
✓ План дій на 2 тижні
✓ Сторінку рефлексії
✓ Реальний кейс із практики
Для кого:
Для тих, хто втомився від голосу «ти недостатньо хороша», хоче зупинити цикл самокритики та навчитися ставитися до себе з повагою.
Автор:
- Лілія Ющенко — психолог, консультант у методі КПТ. Проходить підготовку в Beck Institute (США). Авторка наукових публікацій з психології.
ЦІЛІ БЕЗ ВИГОРАННЯ
Практичний посібник із визначення цілей та побудови життя без вигорання
Практичний посібник із визначення цілей та побудови життя без вигорання
Практичний гайд для тих, хто хоче знайти свій напрямок, визначити цілі та побудувати реалістичний план змін
За допомогою цього гайду ви зможете краще зрозуміти себе, визначити, чого ви дійсно хочете, відокремити власні бажання від нав’язаних очікувань та побудувати реалістичний шлях до змін. Ви навчитеся переводити великі цілі у конкретні кроки, планувати без постійного виснаження, бачити свій прогрес і створювати систему дій, яка підтримує вас навіть тоді, коли мотивація зникає
Доступні мови
Українська
Русский
Придбати гайд За допомогою цього гайду ви зможете краще зрозуміти себе, визначити, чого ви дійсно хочете, відокремити власні бажання від нав’язаних очікувань та побудувати реалістичний шлях до змін. Ви навчитеся переводити великі цілі у конкретні кроки, планувати без постійного виснаження, бачити свій прогрес і створювати систему дій, яка підтримує вас навіть тоді, коли мотивація зникає
Доступні мови
Українська
Русский
– 3 типи вигорання: від улюбленої роботи, від ненависної та від відсутності сенсу
– Постановка цілей за методом SMART – покрокова система з прикладами
– Пошук справжніх цілей: як відрізнити свої бажання від нав'язаних
– Планування без перевантаження – тижневе, місячне, річне та на 5 років
– Мотивація vs дисципліна – як діяти, коли натхнення зникає
– Робота з внутрішнім критиком – техніки переведення самокритики в дію
– Робота зі страхом – як рухатися вперед попри невпевненість
– Нова концепція успіху та план на 90 днів
Що ви отримаєте:
✓ Робочі аркуші для кожної техніки (з прикладами заповнення)
✓ Планувальники: тижневий, місячний, піврічний, річний, на 5 років
✓ Трекер прогресу на тиждень
✓ Чек-лист ресурсів і червоних прапорців
✓ План дій на 90 днів
✓ Сторінки рефлексії
✓ Реальні кейси з практики
Для кого:
Для тих, хто відчуває вигорання, втратив орієнтири і хоче побудувати життя, у якому робота – інструмент свободи, а не джерело виснаження.
Автор:
Лілія Ющенко – психолог, консультант у методі КПТ. Проходить підготовку в Beck Institute (США). Авторка наукових публікацій з психології.
– Постановка цілей за методом SMART – покрокова система з прикладами
– Пошук справжніх цілей: як відрізнити свої бажання від нав'язаних
– Планування без перевантаження – тижневе, місячне, річне та на 5 років
– Мотивація vs дисципліна – як діяти, коли натхнення зникає
– Робота з внутрішнім критиком – техніки переведення самокритики в дію
– Робота зі страхом – як рухатися вперед попри невпевненість
– Нова концепція успіху та план на 90 днів
Що ви отримаєте:
✓ Робочі аркуші для кожної техніки (з прикладами заповнення)
✓ Планувальники: тижневий, місячний, піврічний, річний, на 5 років
✓ Трекер прогресу на тиждень
✓ Чек-лист ресурсів і червоних прапорців
✓ План дій на 90 днів
✓ Сторінки рефлексії
✓ Реальні кейси з практики
Для кого:
Для тих, хто відчуває вигорання, втратив орієнтири і хоче побудувати життя, у якому робота – інструмент свободи, а не джерело виснаження.
Автор:
Лілія Ющенко – психолог, консультант у методі КПТ. Проходить підготовку в Beck Institute (США). Авторка наукових публікацій з психології.
Панічний цикл
Практичний посібник із роботи з панічними атаками
Практичний посібник із роботи з панічними атаками
Панічна атака може з’явитися раптово: сильне серцебиття, нестача повітря, запаморочення, тремтіння, відчуття небезпеки або страх втратити контроль. Часто найбільше лякає не сама атака, а очікування, що вона повториться.
Цей гайд допоможе вам зрозуміти, що відбувається з тілом і мозком під час паніки, чому виникає цей цикл страху та як поступово навчитися реагувати на симптоми без постійного уникання і боротьби із собою.
Ви отримаєте практичну систему, яка допоможе змінити ставлення до панічних реакцій: від страху та безпорадності — до розуміння, впевненості й навичок саморегуляції
Доступні мови
Українська
Русский
Незабаром буде доступний Цей гайд допоможе вам зрозуміти, що відбувається з тілом і мозком під час паніки, чому виникає цей цикл страху та як поступово навчитися реагувати на симптоми без постійного уникання і боротьби із собою.
Ви отримаєте практичну систему, яка допоможе змінити ставлення до панічних реакцій: від страху та безпорадності — до розуміння, впевненості й навичок саморегуляції
Доступні мови
Українська
Русский
Гайд знаходиться в процесі розробки
Від виснаження до відновлення: практичний гайд про депресію та повернення ресурсу
Ви отримаєте структурований підхід до роботи із депресивними станами: від розуміння механізмів, які підтримують цей стан, до практичних кроків для поступового відновлення активності, контакту із собою та повернення відчуття контролю над власним життям.
Гайд допоможе вам побачити зв’язок між думками, емоціями, поведінкою та фізичним станом, навчитися помічати фактори, які погіршують самопочуття, та формувати нові стратегії подолання складних періодів
Доступні мови
Українська
Русский
Гайд допоможе вам побачити зв’язок між думками, емоціями, поведінкою та фізичним станом, навчитися помічати фактори, які погіршують самопочуття, та формувати нові стратегії подолання складних періодів
Доступні мови
Українська
Русский
Гайд знаходиться в процесі розробки
Звільнення від провини
Практичний гайд із подолання самозвинувачення та внутрішньої критики
Практичний гайд із подолання самозвинувачення та внутрішньої критики
Почуття провини може бути корисним сигналом, який допомагає аналізувати свої вчинки. Але коли воно стає постійним супутником, змушує безкінечно звинувачувати себе, боятися помилок і жити з відчуттям «зі мною щось не так» — воно починає виснажувати.
Цей гайд допоможе вам зрозуміти, звідки виникає почуття провини, чому воно посилюється та як відрізнити здорову відповідальність від руйнівного самозвинувачення.
Ви навчитеся працювати з думками, які підтримують провину, змінювати надмірну самокритику на більш реалістичне ставлення до себе та формувати внутрішню підтримку замість постійного покарання себе
Доступні мови
Українська
Русский
Незабаром буде доступний Цей гайд допоможе вам зрозуміти, звідки виникає почуття провини, чому воно посилюється та як відрізнити здорову відповідальність від руйнівного самозвинувачення.
Ви навчитеся працювати з думками, які підтримують провину, змінювати надмірну самокритику на більш реалістичне ставлення до себе та формувати внутрішню підтримку замість постійного покарання себе
Доступні мови
Українська
Русский
Гайд знаходиться в процесі розробки
Внутрішній критик: практичний посібник із роботи з внутрішнім критиком
Перетворіть голос самокритики на голос підтримки
Ви знаєте цей голос: "Ти недостатньо хороша", "Інші впораються краще", "Ти знову все зіпсуєш". Він звучить так переконливо, що здається правдою. Але це не правда — це ваш внутрішній критик. Це практичний інструмент, який допоможе вам розпізнати механізми самокритики, зупинити руйнівний внутрішній діалог і навчитися ставитися до себе з повагою.
Тільки те, що працює в кабінеті психолога і підтверджене дослідженнями когнітивно-поведінкової терапії
Доступні мови
Українська
Русский
— Звідки береться внутрішній критик і чому він звучить так переконливо
— 4 типи критика та їхні механізми впливу на ваше життя
— 5 пасток самокритики: чорно-біле мислення, порівняння, катастрофізація, знецінення, читання думок
— Техніки діалогу: називання, переклад на мову співчуття, лист від друга, перевірка фактами
— Практика «Допомагає чи шкодить?» — як відрізнити корисну критику від руйнівної — Техніка переведення критика в конкретну дію
— Якірні фрази підтримки на кожен день
Що ви отримаєте:
✓ Робочі аркуші для кожної техніки (з прикладами заповнення)
✓ Щоденник внутрішнього діалогу
✓ Чек-лист прогресу
✓ Трекер на тиждень
✓ План дій на 2 тижні
✓ Сторінку рефлексії
✓ Реальний кейс із практики
Для кого:
Для тих, хто втомився від голосу «ти недостатньо хороша», хоче зупинити цикл самокритики та навчитися ставитися до себе з повагою
Автор: Лілія Ющенко — психолог, консультант у методі КПТ. Проходить підготовку в Beck Institute (США). Авторка наукових публікацій з психології
— 4 типи критика та їхні механізми впливу на ваше життя
— 5 пасток самокритики: чорно-біле мислення, порівняння, катастрофізація, знецінення, читання думок
— Техніки діалогу: називання, переклад на мову співчуття, лист від друга, перевірка фактами
— Практика «Допомагає чи шкодить?» — як відрізнити корисну критику від руйнівної — Техніка переведення критика в конкретну дію
— Якірні фрази підтримки на кожен день
Що ви отримаєте:
✓ Робочі аркуші для кожної техніки (з прикладами заповнення)
✓ Щоденник внутрішнього діалогу
✓ Чек-лист прогресу
✓ Трекер на тиждень
✓ План дій на 2 тижні
✓ Сторінку рефлексії
✓ Реальний кейс із практики
Для кого:
Для тих, хто втомився від голосу «ти недостатньо хороша», хоче зупинити цикл самокритики та навчитися ставитися до себе з повагою
Автор: Лілія Ющенко — психолог, консультант у методі КПТ. Проходить підготовку в Beck Institute (США). Авторка наукових публікацій з психології
Звільнення від сорому
Практичний посібник із роботи із самокритикою та страхом оцінювання
Практичний посібник із роботи із самокритикою та страхом оцінювання
Цей гайд допоможе вам зрозуміти, як формується сором, чому він так сильно впливає на поведінку та самооцінку, а також як поступово змінити ставлення до себе.
Ви навчитеся розрізняти реальну відповідальність і руйнівне самозвинувачення, працювати з думками про осуд, зменшувати вплив внутрішнього критика та формувати більш підтримувальне ставлення до себе.
У гайді ви знайдете практичні вправи та інструменти для роботи із соромом, страхом оцінювання та негативним образом себе. Вони допоможуть краще розуміти власні реакції, виходити із замкненого кола уникання та поступово повертати свободу бути собою.
Доступні мови
Українська
Русский
Незабаром буде доступний Ви навчитеся розрізняти реальну відповідальність і руйнівне самозвинувачення, працювати з думками про осуд, зменшувати вплив внутрішнього критика та формувати більш підтримувальне ставлення до себе.
У гайді ви знайдете практичні вправи та інструменти для роботи із соромом, страхом оцінювання та негативним образом себе. Вони допоможуть краще розуміти власні реакції, виходити із замкненого кола уникання та поступово повертати свободу бути собою.
Доступні мови
Українська
Русский
Гайд знаходиться в процесі розробки
Комплексна версія повний набір психологічних гайдів
Повна версія: усі практичні гайди в одному комплекті
Отримайте повний набір практичних матеріалів для самостійної роботи над емоційним станом, мисленням, поведінкою та особистим розвитком.
Це комплексна версія, у якій зібрані всі посібники в одному доступі — без необхідності купувати кожен гайд окремо. Ви отримуєте структуровану систему для роботи з різними психологічними труднощами та життєвими ситуаціями.
У комплект входять практичні матеріали про роботу з тривогою, панічними атаками, стресом, емоційною регуляцією, внутрішнім критиком, почуттям провини, соромом, депресивними станами, пошуком цілей та побудовою життя без вигорання
Доступні мови
Українська
Русский
Отримайте повний набір практичних матеріалів для самостійної роботи над емоційним станом, мисленням, поведінкою та особистим розвитком.
Це комплексна версія, у якій зібрані всі посібники в одному доступі — без необхідності купувати кожен гайд окремо. Ви отримуєте структуровану систему для роботи з різними психологічними труднощами та життєвими ситуаціями.
У комплект входять практичні матеріали про роботу з тривогою, панічними атаками, стресом, емоційною регуляцією, внутрішнім критиком, почуттям провини, соромом, депресивними станами, пошуком цілей та побудовою життя без вигорання
Доступні мови
Українська
Русский
Гайд знаходиться в процесі розробки
Чому ці гайди працюють
Отримуйте не просто інформацію, а структуровані знання та практичні інструменти, які допоможуть краще зрозуміти себе, сформувати нові навички й поступово впроваджувати зміни у повсякденне життя
Навички, які залишаються з вами
Навички, які залишаються з вами
- Наукова базаУсі матеріали створені на основі сучасних методів когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), психологічних досліджень та доказових підходів до роботи з емоційними труднощами
- Простою мовою про складнеНавіть складні психологічні процеси пояснюються зрозумілою мовою, щоб ви могли не лише отримати знання, а й навчитися використовувати їх у реальному житті
- Максимум практикиКожен гайд містить покрокові алгоритми, вправи, техніки, робочі аркуші та практичні рекомендації, які можна застосовувати одразу після ознайомлення
- Створено практикуючим психологомМатеріали розроблені на основі професійної підготовки, сучасної психологічної літератури, клінічних рекомендацій і практичного досвіду роботи з клієнтами
Простий доступ до знань
Отримайте доступ до гайдів за кілька кроків. Оберіть курс, здійсніть оплату та почніть навчання в зручний для вас час
Вибір вебінару
Перегляньте каталог доступних тем та оберіть гайд, що відповідає вашому запиту
Оформлення покупки
Завершіть оплату обраного матеріалу через захищену платіжну систему платформи
Доступ до матеріалів
Отримайте миттєвий доступ до робочих зошитів
Практичні навички для життя
Отримайте структуровані, науково обґрунтовані інструменти, засновані на принципах когнітивно-поведінкової терапії. Кожен гайд поєднує теорію, практичні вправи та техніки, які допоможуть краще розуміти себе, ефективніше справлятися з емоційними труднощами та поступово формувати нові способи мислення й поведінки
- Свобода від тривогиВи навчитеся розуміти механізми виникнення тривоги, працювати з тривожними думками, зменшувати фізичні симптоми та поступово повертатися до життя без постійного уникнення й страху
- Внутрішня підтримка замість самокритикиВи навчитеся розпізнавати руйнівний внутрішній діалог, змінювати самокритику на підтримку, формувати здорову самооцінку та розвивати більш доброзичливе ставлення до себе
- Життя без страху перед панічними атакамиВи отримаєте чіткий алгоритм дій під час панічної атаки, навчитеся знижувати інтенсивність симптомів, припиняти замкнене коло паніки та повертати відчуття контролю над своїм станом
- Емоційна стійкість у стресіВи опануєте ефективні стратегії регуляції нервової системи, навчитеся відновлювати внутрішній ресурс, зменшувати вплив щоденних стресових факторів і підтримувати емоційну рівновагу
- Свобода від надмірного почуття провиниВи навчитеся відрізняти реальну відповідальність від нав'язаної провини, позбавлятися самозвинувачень, встановлювати здорові межі та приймати рішення без постійного внутрішнього осуду
- Життя без руйнівного соромуВи зрозумієте, як формується почуття сорому, навчитеся працювати з негативними переконаннями про себе, зменшувати страх осуду та будувати більш впевнені стосунки з собою й оточенням
Колекція психологічних гайдів
від Лілії Ющенко
Важливо!
Ці матеріали мають інформаційно-практичний характер і не є заміною індивідуальної психологічної чи психотерапевтичної допомоги. Якщо ваші симптоми є інтенсивними, тривалими або суттєво впливають на повсякденне життя, рекомендовано звернутися до кваліфікованого фахівця.
Авторські права!
Усі матеріали цього гайду є авторською розробкою та захищені законодавством про авторське право. Повне або часткове копіювання, відтворення, переклад, поширення, продаж чи використання матеріалів без письмового дозволу автора заборонені. Гайд призначений виключно для особистого використання покупцем.
Ці матеріали мають інформаційно-практичний характер і не є заміною індивідуальної психологічної чи психотерапевтичної допомоги. Якщо ваші симптоми є інтенсивними, тривалими або суттєво впливають на повсякденне життя, рекомендовано звернутися до кваліфікованого фахівця.
Авторські права!
Усі матеріали цього гайду є авторською розробкою та захищені законодавством про авторське право. Повне або часткове копіювання, відтворення, переклад, поширення, продаж чи використання матеріалів без письмового дозволу автора заборонені. Гайд призначений виключно для особистого використання покупцем.
Освітній центр
Розділ перебуває в розробці
Незабаром тут з'являться практичні вебінари, лекції, робочі зошити та інші матеріали, створені для тих, хто хоче краще розуміти себе, розвивати психологічну стійкість і здобувати практичні навички
Незабаром тут з'являться практичні вебінари, лекції, робочі зошити та інші матеріали, створені для тих, хто хоче краще розуміти себе, розвивати психологічну стійкість і здобувати практичні навички
Інвестуйте у своє психічне здоров'я вже сьогодні
Зробіть крок до кращого самопочуття. Оберіть гайд, що змінить ваше життя, та розпочніть свій шлях до спокою та впевненості
Натисніть, щоб придбати доступ
Натисніть, щоб придбати доступ
© 2026 Лілія Ющенко. Усі права захищені.
Психолог | КПТ | РЕПТ
Психотерапевт у процесі сертифікації Beck Institute | USA | CBT Therapist
Науковий дослідник | Mitacs | Canada
Член асоціації РЕПТ
Консультації проводяться онлайн для клієнтів з України та інших країн
Психолог | КПТ | РЕПТ
Психотерапевт у процесі сертифікації Beck Institute | USA | CBT Therapist
Науковий дослідник | Mitacs | Canada
Член асоціації РЕПТ
Консультації проводяться онлайн для клієнтів з України та інших країн
